Ao pedalar pelas estradas da vida, o vento no rosto traz a sensação de liberdade e alegria. Além de se aventurar, o exercício de andar de bicicleta melhora a saúde mental e também física.
Neste período de pandemia, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que atividades físicas sejam feitas ao ar livre. É necessário que as normas de distanciamento físico de até dois metros sejam seguidas.
Entenda os principais benefícios de andar de bicicleta:
Desenvolve o bem estar
Pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação de prazer.
Todos os exercícios físicos aumentam a endorfina no organismo, um neurotransmissor ligado à sensação de conforto e tranquilidade. No ciclismo, essa sensação pode se potencializada através do contato com a natureza.
Previne problemas de saúde mental
Assim como desenvolve o bem estar, a liberação de endorfina durante as pedaladas, ajuda a controlar ou prevenir problemas como depressão e ansiedade. A prática semanal de um ou dois pedais por 30 minutos, já pode proporcionar estes benefícios a sua mente e organismo.
Os gastos são menores
É possível aliviar os gastos ao substituir os custos com gasolina e manutenção do carro. Ou por exemplo, ao deixar de comprar passagens de ônibus para começar utilizar a bicicleta como meio de transporte para o trabalho ou outras atividades, a economia no bolso é certa.
Auxilia no processo de emagrecimento
Pedalar acelera o metabolismo e dessa forma queima calorias do corpo rapidamente. Assim, evita o acúmulo de gordura no organismo. Além disso, ao suar no pedal, toxinas são liberadas do corpo com mais facilidade.
Melhora a resistência muscular
Andar de bicicleta exige força de quase todos os grupos musculares do corpo. Por isso, os torna mais resistentes.
Aumenta o fôlego
Com algum tempo de pedal, praticando exercício da respiração através do ato de pedalar, seus pulmões recebem doses maiores de ar e assim aguentam atividades mais intensas.
Melhora a circulação sanguínea
Ao pedalar, seu corpo precisa de mais oxigênio para alimentá-lo, então seu coração vai bater mais e o seu sangue vai correr mais rápido pelas veias. Todo o seu corpo será abastecido com muito sangue e oxigênio, fazendo com que sua saúde e desempenho só melhorem!
Aumenta a estamina
A estamina é a capacidade de uma pessoa resistir por um longo período de atividade, sem se cansar.
Porém, esse efeito, de pedalar muito sem se cansar, só vem com treino e foco na alimentação.
Outros benefícios de pedalar estão relacionados com a redução do colesterol, que consiste da queima rápida de substâncias que geram o colesterol ruim (LDL).
Também ao pedalar com frequência o nível de açúcar no sangue é equilibrado. As artérias e veias são tonificadas. A contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos, o que auxilia a baixar a pressão arterial.
Estes são apenas alguns dos inúmeros benefícios da prática de pedalar. O ideal é combinar uma alimentação saudável e pedalar muito!
Fonte: Barriga Verde
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